Ujian fizikal & kecergasan SPA P41

Assalamualaikum.. 
Harini nak share tentang ujian Fizikal & Kecergasan SPRM

1) apply job dekat website SPA 2) bila ada rezeki dapat interview depa sent email (pastikan selalu update email korang) 3) lakukan persediaan awal, den rasa tua betul bile dah lama x aktif lari2 ni

Panduan untuk korang boleh follow sebelum hari kejadian. 

4) sampai awal untuk elakkan sebarang kesulitan. pastikan alas perut dulu ye
5) Beratur la ikut kumpulan- dalam surat panggilan die dah mention korang group mana. 6) pastikan bawa surat panggilan (print emel or through website spa), IC, Pen 7) korang akan diberi kertas ujian penilaian dan no giliran
okey sesi penilaian bermula.
8) BMI pastikan berat dan tinggi korang normal. border pun diorang mcm sipi2 je. tapi boleh try. 9) Ujian Penglihatan masa ni aku gemuruh jugak takut tak boleh nampak ape huruf tu tapi die bg syarat 3/6 so kau rabun bawah 200 consider boleh la.

die test sampai 3 tu.. kalau memang korang tak nampak memang failed balik macam AF. uhuu

10) Ujian Warna duduk depan officer tu kena baca laju2 no tu. 11) check Fizikal diorang akan bawa p bilik tertutup untuk check anggota badan korang. kot ade accident ke, time ni buat selamba je la kena buka baju tudung ni.
12) Gaya berjalan penguji suruh korang buat macam2, gaya berjalan, tengok tangan lurus ke tak, kena berkawad. pastikan korang ada basic or berlatih jangan kasi bengkok tangan ni.
13) Lompat jauh berdiri kena selalu berlatih sebab kena lompat 162cm ada syarat2 & kelonggaran yg penguji boleh bagi. depend.. 14) Bangun tubi dalam masa 2 minit 28 kali.. mula2 je laju lepastu relax je. lama gak 2 minit ni
15) Lari 4x10meter 13 saat memang kena speed.. 16) Lari 2.4km 17 minit - haha memang la aku lemah sikit sbb xtraining. kena jog je 6 pusingan tanpa henti. bayangkan la kena lari pukul 1 petang. mmg panas
rasa rugi sebenarnya tak boleh lari je sbb mmg xcukup training. beza dengan budak marathon wei. haha malu la kite. tapi sekurang2nya kalau ada rezeki lagi lepasni kite boleh buat persediaan lebih lg.
bertuah jugak dari 64 orang group yg hadir jadi 24 orang, then 21 orang, 18 orang kt final stage yang terpilih. rezeki diorang kan. good luck next stage kite macam kakak2 sangat sebab diorang semua muda lagi.. hihi

apepun pengalaman semalam best sebab kite tak tahu kemampuan kite dekat tahap mana.
belajar daripada pengalaman insyaallah ada rezeki yang lebih baik :)

Updates:

Keputusan Peperiksaan

:

TAHNIAH! Anda BERJAYA dalam Ujian Pemeriksaan Fizikal, Pancaindera dan Kecergasan GRED P41 SURUHANJAYA PENCEGAHAN RASUAH MALAYSIA . Anda layak menghadiri Program Assessment Centre (PAC) Jawatan Gred P41.

Nanti kite share masa PAC SPRM dekat next post.
doakan saya!